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Dietética

Para mi, hablar de dieta es hablar de sentido común, y de nada sirve adelgazarnos sino cambiamos nuestros hábitos.

Os propongo hacer una dieta con alimentos sanos, naturales, sin pastillas ni milagros.

8 Normas básicas para conseguirlo:

  • La primera dieta empieza en el supermercado. Compra sólo lo que necesites.
  • Es muy importante organizarte. No dejes para el ultimo momento una cosa tan importante para la salud, como es la alimentación.
  • No comas poco en las comidas, lo que tienes que intentar es no comer el resto del día.
  • No te olvides de la manzana,el pescado azul ricos en ácidos grasos omega 3, y todos los alimentos tan importantes para la prevención de las enfermedades.
  • La constancia es el éxito de una dieta, no importa si un día tenemos que romper la dieta, lo importante es seguirla al día siguiente. Un pequeño “capricho” no tiene tanta importancia en el resultado final, incluso a veces nos puede ayudar a llegar al final del trayecto.
  • El ejercicio físico es muy importante, mejora la denidad osea, la perdida de masa muscular. Si debido a la perdida de grasa queda alguna zona flácida, gracias al ejercicio se recuperan. El ejercicio tiene que ser suave, que nos permita respirar. Esto de sudar y correr no es bueno, gastas calorías pero no quemas grasas. Para perder grasa es mejor andar deprisa que correr. El ejercicio para que sea efectivo tiene que durar mínimo 30 minutos.
  • No todas las barrigas son iguales, la barriga real es por la mañana al levantarnos, si aumenta a lo largo del día no es grasa, son gases.
  • A veces incluso siendo correctos en el desayuno y en la comida sentimos una falta de azúcar a partir de las seis de la tarde, esto pasa cuando ya hemos consumido nuestro combustible de reserva. Pero no es necesario ir a por galletas, un azúcar de combustión lenta como una fruta (evitar las muy maduras) un yogur, son una buena solución para aguantar hasta la hora de cenar.

 A pesar de seguir estas normas a veces no conseguimos nuestro objetivo, y es entonces donde nos tendríamos que pregunar:

  • ¿Porqué nos cuesta tanto seguir una alimentación sana y equilibrada?
  • ¿Porqué tengo tanta hambre?
  • ¿Cuál es el motivo de mi retención de líquidos?
  • ¿Porqué tengo tanto colesterol, ácido úrico... si tampoco como tanto?

Todas estas respuestas con las ayudas que os propongo las podemos encontrar juntos y así poder mejorar.